Sofiamedmolly

Den här dan har verkligen gått fort.. och snart är det dags för pump pass 70min ska bli skönt att träna överkroppen lite....

Matmessigt då?

FRUKOST: det vanliga havrefras banan och minimjölk och en grov smörgås med ost och gurka

LUNCH/MIDDAG: Tacorullar och sallad....mumsfilibaba

MELLANMÅL: 2 äpplen

EFTER TRÄNING: Frukt eller kn bröd

Den här helgen var väl inte den bästa för min träning och viktminskning men för hundra gubbar man måste ju få leva också....

FREDAG:  var jag och maria på spinning direkt efter jobbet va jätteskönt att börja helgen så..... att få köra slut på sig också kände man sig nöjd med sig själv och kunde sjunka ner i soffan med gott samvete....

LÖRDAG: Tog jag mig en härlig promenad medan min pudding tvätta bilen hos sina föräldrar där vi även åt dillkött och potatis smarrigt värre... riktig husmanskost är det bästa som finns att äta.... sen på kvällen kom några kompisar hem och vi drack vin och blandade färgglada drinkar :o) mmmm...... och ät salta pinnar och ostbollar, sen så röjde vi på dansgolvet på kronan.......

SÖNDAG: Och idag blir det strax styrketräning och spinning ett bra sätt att börja nya veckan med....

Veckan som kommer blir det:


♥    Pump på tisdag
♥    Simmning förhoppningsvis på onsdag
♥    Pump och spinning på torsdag ett kombipass
♥    Spinning på fredag
♥    Spinning söndag

blir alltså en fullproppad vecka med jobb och träning......och mätning me mått bandet på tisdag....

DAGENS TRÄNING: Liten pyttepromenad på lunchen på knappt 10 min, pump 40min och crosstrainer 30 min

FRUKOST: en banan, havrefras och minimjölk och på jobbet fruktsallad på äpple och hallon

LUNCH: Korvstroganoff och pasta och morot

MIDDAG: Smörgås med ost skinka och grönsaker

MELLANMÅL:  2 morötter och apelsin och kn-bröd med ost



jag har faktist kännt mig väldigt pigg idag och inte så värst sötsugen....ett stooort plus.... tur det finns frukt nej men att äta lite ofta är nog det som behövs.....

Imorgon blir det jobb och slit......ska bli kul att träffa alla igen mindre kul att gå upp kvart i sex när min älskling ligger kvar.....

KOST

jag kommer äta vanlig hederlig husmanskost fast mindre portioner, visst det finns GI, atkins m.m men dom biter inte på mig vill inte undvika kolhydrater är en sån viktig del för att vi ska må bra....
Mycket frukt och grönt kommer jag äta... är ju minst lika gott att ta en liten fruktsallad på kvällen än en påse me godis om inte annat så mycket fräschare och man känner sig inte så tung i kroppen.........

tänk en god fruktsallad och strö över lite....över


TRÄNING:

Det kommer bli en väldig kompott har tränat mycket det senaste både spinning, styrka, yoga simmning m,m så det kommer bli blandning med promenader och enkel vardagsmotion......

Ska försöka göra ett test nu och dra ner på godiset och allt småätandet, ska försöka att gå ner 15 kilo till sommaren själva träningen är ingen fara kör för fullt med spinning och styrketräningen men det är just SOCKRET och beroendet av de.... och lära sig äta bättre och slippa suget....inte lätt men nu banne mig är de dags!! vill du hänga på?? stötta och puscha varandra? du kanske har en blogg om samma ämne??

ska strax springa och mäta mig med måttbandet och skriva upp det här.... kommer även uppdatera hur jag tränar och äter varje dag och väga mig var tredje dag..... kommer skriva om de är + eller minus som det ska va :o)


    

jag har beställt en sån himla snygg bikini från hm så somrig och fräsch....så nu gäller det med beach 2009, så imorgon blir det styrketräning och långpromenad :o)

ska ta en dusch nu mys pys

ja idag har jag och pudding varit ute på promenad innan frukost gud va skönt de var så skön luft ute så nu känner man sig riktigt fräsch.... vägen mot beach 2009 fortsätter :o) ska äta lite frukost nu som består av smörgår me paprika och yoghurt med havrehjärtan sammanlagt 7,5 points ska börja äta gröt imorgon på jobbet blir det något mindre points till frukost och mättar betydligt bättre

havregrynsgröt me mjölk och hemmagjord äpplemos mumma va gott....

...snygga magmuskler japp japp har ju börjat träna en hel del satsar på beach 2009 :oP men men hård träning är de som gäller...........för jag ska banimej ha snygga magmuskler till sommaren (kan väl drömma iaf....he he)



  nä men mål ska man alltid ha... får nog gå och göra lite situps genast

tänkte köra lite viktväktar mat ett tag alltså vanlig mat fast man räknar ju lite förstås får väl se hur de går.....

ska lägga mig nu har vart hos benny me familj och sett på the love guru och dansbandskampen  hejaheja scotts

ha de hörs imorgon

beställde lite från halens också....

 



min goa älskling spelade golf idag du är helt underbar och min goa katt är så gosig

jag och mamma beställde lite kläder från hm i veckan det här ville jag ha:

    och till min älskling ♥