Sofiamedmolly

Den här dan har verkligen gått fort.. och snart är det dags för pump pass 70min ska bli skönt att träna överkroppen lite....

Matmessigt då?

FRUKOST: det vanliga havrefras banan och minimjölk och en grov smörgås med ost och gurka

LUNCH/MIDDAG: Tacorullar och sallad....mumsfilibaba

MELLANMÅL: 2 äpplen

EFTER TRÄNING: Frukt eller kn bröd

Den här helgen var väl inte den bästa för min träning och viktminskning men för hundra gubbar man måste ju få leva också....

FREDAG:  var jag och maria på spinning direkt efter jobbet va jätteskönt att börja helgen så..... att få köra slut på sig också kände man sig nöjd med sig själv och kunde sjunka ner i soffan med gott samvete....

LÖRDAG: Tog jag mig en härlig promenad medan min pudding tvätta bilen hos sina föräldrar där vi även åt dillkött och potatis smarrigt värre... riktig husmanskost är det bästa som finns att äta.... sen på kvällen kom några kompisar hem och vi drack vin och blandade färgglada drinkar :o) mmmm...... och ät salta pinnar och ostbollar, sen så röjde vi på dansgolvet på kronan.......

SÖNDAG: Och idag blir det strax styrketräning och spinning ett bra sätt att börja nya veckan med....

Veckan som kommer blir det:


♥    Pump på tisdag
♥    Simmning förhoppningsvis på onsdag
♥    Pump och spinning på torsdag ett kombipass
♥    Spinning på fredag
♥    Spinning söndag

blir alltså en fullproppad vecka med jobb och träning......och mätning me mått bandet på tisdag....

DAGENS TRÄNING: Liten pyttepromenad på lunchen på knappt 10 min, pump 40min och crosstrainer 30 min

FRUKOST: en banan, havrefras och minimjölk och på jobbet fruktsallad på äpple och hallon

LUNCH: Korvstroganoff och pasta och morot

MIDDAG: Smörgås med ost skinka och grönsaker

MELLANMÅL:  2 morötter och apelsin och kn-bröd med ost



jag har faktist kännt mig väldigt pigg idag och inte så värst sötsugen....ett stooort plus.... tur det finns frukt nej men att äta lite ofta är nog det som behövs.....

Imorgon blir det jobb och slit......ska bli kul att träffa alla igen mindre kul att gå upp kvart i sex när min älskling ligger kvar.....

KOST

jag kommer äta vanlig hederlig husmanskost fast mindre portioner, visst det finns GI, atkins m.m men dom biter inte på mig vill inte undvika kolhydrater är en sån viktig del för att vi ska må bra....
Mycket frukt och grönt kommer jag äta... är ju minst lika gott att ta en liten fruktsallad på kvällen än en påse me godis om inte annat så mycket fräschare och man känner sig inte så tung i kroppen.........

tänk en god fruktsallad och strö över lite....över


TRÄNING:

Det kommer bli en väldig kompott har tränat mycket det senaste både spinning, styrka, yoga simmning m,m så det kommer bli blandning med promenader och enkel vardagsmotion......

Ska försöka göra ett test nu och dra ner på godiset och allt småätandet, ska försöka att gå ner 15 kilo till sommaren själva träningen är ingen fara kör för fullt med spinning och styrketräningen men det är just SOCKRET och beroendet av de.... och lära sig äta bättre och slippa suget....inte lätt men nu banne mig är de dags!! vill du hänga på?? stötta och puscha varandra? du kanske har en blogg om samma ämne??

ska strax springa och mäta mig med måttbandet och skriva upp det här.... kommer även uppdatera hur jag tränar och äter varje dag och väga mig var tredje dag..... kommer skriva om de är + eller minus som det ska va :o)


    

jag beställde lite nya underkläder från hm för ett tag sen och en snygg tröja till pudding och idag hämta jag de underkläderna är superfina och puddings tröja med.

Köpte lite nya blommor på rosens idag kul med lite nytt :o)

har även gått en timma idag och cyklat 40 min fattar inte vad som hänt men blir rastlös av att vara hemma bara när underbart att va hemma fast kul att jobba också börjar ju på  måndag känns väl inte llika kul på söndag kväll men men 4 veckor kvar idag till semestern :o) nu väntar vi bara på taxfreekatalogen :o)))))))))))))))))))))

ha de

Robert är kung heja robert du gjorde hela allsångs säsongen



natti sov gott

Idag har jag hunnit med riktigt mycket, har gått en timme, handlat och städat över allt och i stora garderoben och bäddat rent är så skönt och luktar gott.

har en gul sån :o)

Gustav Sjögren spelades av Bert-Åke Varg. Han var gift tre gånger, först under många år med kallskänkan Gerd, sedan med Barbro som dog, och till sist med Katarina Remmer. Han var far till Tony och Sofie, även om Tony biologiskt sett var Reidars son. Gustav Sjögren var förstemaskinist på Freja i alla år och utgjorde med sin jordnära syn på tillvaron och arbetet en säker och trygg garanti för att färjan skulle gå som planerat. En av få som var med under "hela resan", 1992-2002. De övriga var sonen Tony Sjögren spelad av Kenneth Söderman, Uno Kronkvist (Hans V. Engström) och Joker (Johannes Brost). Han är en av mina favoriter.

Är det bara jag som tycker de är jättemysigt med regn och blåst, bara att kura ihop sig inne och tända ljus och mysa, och sova när de är sånt är underbart...är jag knäpp? :o)

 

Molly önskar godnatt också tyvärr blev kortet upponer men va gör de..... när man är så söt??

Kom precis hem efter en timmes morgonpromenad så underbart tycker man känner sig  mycket piggare om man börjar dan så, ska tydligen bli stora mängder regn här idag tråkigt.

idag ska jag och pudding när han slutar passa max och leo ska bli kul.

nu är de dags för frukost vanilj youghurt, banan och k-special mums

här gick jag förut är väl drygt 5 km så skönt att gå på grusvägarna och bara njuta

  

min gullunge:

Idag åt jag och pudding hemma köttbullar mums mums riktigt husmanskost

Vera Morgana Bengtsson (vanligtvis kallad enbart "Bengtsson") medverkade i serien under dess senare år. Hon dök från början upp i rollen som ond polis, men fick senare anställning på Freja som nitisk säkerhetschef. Hennes rena ondska övergick med tiden till en komplex karaktär med en närmast charmfullt sadistisk ådra.

I "Rederiets" sista avsnitt gifte sig Vera med Uno Kronkvist.

Bengtsson spelades av Yvonne Schaloske.

Veras bror Totte var med ett tag också en kriminell kille

 

Många svenska skådisar har vart med i Rederiet:

Skådespelare

Skådespelare	Roll	Säsong
Gösta Prüzelius	Reidar Dahlén	1992 -2000
Gaby Stenberg	Elinor Dahlén	1992
Gaby Stenberg	Beatrice Dahlén	1994 - 2002
Mikael Samuelson	Rolf Dahlén	1992 - 1993
Suzanne Reuter	Renate Dahlén	1992 - 1994
Gunilla Paulsen	Rebecca Dahlén	1992 - 1994, 2001 - 2002
Lena Strömdahl	Yvonne Almkvist-Dahlén/Bjurhed	1992 - 1996
Louise Belfrage/Sara Alström	Lina Dahlén	1992 - 1993, 1996 - 1997
Emil Boss / Måns Nathanaelson	Reidar Dahlén Jr	1992 - 1995/1995 - 1997
Bengt Bauler	Carl Ericson	1994 - 2000, 2002
Bert-Åke Varg	Gustav Sjögren	1992 - 2002
Wallis Grahn	Gerd Sjögren	1992 - 1993
Angelica Rubertson	Sofie Sjögren	1992 - 1994, 1998
Kenneth Söderman	Tony Sjögren	1992 - 2002
Margaretha Byström	Katarina Remmer	1997 - 2002
Patrik Bergner	Nikolaj Remlund	1998 - 2002
Lotta Karlge	Anja Remmer	2000 - 2002
Johan H:son Kjellgren	Viktor Remmer (även karaktären Magnus Lund i avsnitt 19)	1998 - 1999
Carina Lidbom	Alexandra Remmer (även kriminalpolisen Karin Kring i säsong 1)	1998 - 2001
Marie Robertson	Nina Remmer	1998 - 2001
Mikaela Ramel	Eva Remmer	1999 - 2000, 2002
Tommy Nilsson	Ivan Remmer	1997
Anders Ahlbom	Yngve Almkvist	1992 - 1993
Anders Larsson	Malte Eriksson	1994 - 2001
Anita Wall	Elisabeth Lerwacht	1993 - 1994
Anna-Maria Samuelsson Käll	Emelie Lindberg	1998 - 2000
Bojan Westin	Barbro Pastorelli	1995 - 1996
Cecilia Ljung	Peggy Svensson	1994 - 1995
Claes Ljungmark	Joel Hagberg	1996
Duncan Green	Peter Henson	2000-2002
Daniel Gustavsson	Mattias Andersson	2001 - 2002
Daniel Sjöberg	Thomas Nilsson	1992 - 1993
Erik Kiviniemi	Jussi Tola	1993 - 1994, 2001
Erika Höghede	Karin Bergström/Anna Lindell (även gästroll som falsk mamma tidigare i serien)	2000 - 2002
Eva Bysing	Irma Larsson/Nilsson	1992 - 1996
Ewa Carlsson	Margareta Lundqvist/Lager/Hammar	1996 - 2001
Gerhard Hoberstorfer	Tor "Totte" Bengtsson	1997 - 1998, 2002
Göran Gillinger	Robert "Raspen" Torstensson	1993 - 1994
Hans V. Engström	Uno Rutger Kronkvist	1992 - 2002
Helena Grossi	Lisa Axelsson	1992 - 1993
Ingar Sigvardsdotter	Jessica Strömberg	2000
Johannes Brost	Torbjörn "Joker" Jonasson	1992 - 2002
Josephine Bornebusch	Madeleine Boisse de Blaque	1999
Kaija Kärkinen	Pirjo Koskinen	1992
Karin Bjurström	Jeanette Wester	1996 - 1998
Karl Dyall	Emilio Bolivar	1994 - 1995
Kim Anderzon	Siv Svensson	1994 - 1996, 2002
Krister Henriksson	Björn Lindman	1992 - 1993, 2002
Lars Lind	Anders Moberg	1999-2000
Lennart R. Svensson	Tom Hansson	1992
Linda Lundmark	Eva- Lotta	2001 - 2002
Linus Wahlgren	Filip "FN" Norberg	1996 - 1999
Lo Wahl	Karin "KåKå" Karlsson	1993 - 1995
Malin Berghagen Nilsson	Paula Svensson	1994 - 1995, 2002
Marie Chantal-Long	Irina Gornitzka-Jonasson	1992, 1993 -1994
Martin Forsström	Felix Svensson	1995 - 1997
Meg Westergren	Desirée Lindman	1994 - 1995
Mikael Persbrandt	Ola Simonsson	1992 - 1993
Minna Treutiger	Tilda Lyksell	2001
My Bodell	Elin Hagberg	1995 - 1996
Ola Forssmed	Micki Sandell	1996 - 2002
Per Graffman	Joe Gardner (även karaktären Bogdan i säsong 2)	2000 - 2001
Per Holmberg	Henrik Bjurhed	1992 - 1996, 2002
Per Morberg	Viggo Strieber	1994 - 1995
Peter Harryson	Pehr Silver	1994 - 1997, 2000, 2002
Peter Perski	Magnus Glantz	2001 - 2002
Pia Green	Sara Torstensson	1993 - 1994
Ray Jones IV	Jesper Haglund	1999 - 2001
Regina Lund	Mona Kjellgren	1994 - 1995, 2001
Rikard Bergqvist	Stefan Holmberg (även gästroll som våldsmannen Pekka Koskinen i inledningsavsnitten)	2000-2002
Sofia Helin	Minna Lager	1996, 1998
Sten Ljunggren	Torkel Jonasson	1993-2001
Stina Rautelin	Andrea Melin	1998 - 2000
Therese Akraka	Bella Lindgren	1996 - 1997, 2000
Thomas Hellberg	Georg Lager	1995 - 1998
Tom Deutgen	Jan-Erik "Janke" Nilsson	1992, 1994
Yvonne Schaloske	Vera Morgana Bengtsson	1997 - 2002
Yvonne Lombard	Sonja Jonasson	1993-2001

Om en månad imorgon åker vi till rhodos skönt skönt sola och bada blir de :o)

vi ska bo på Rhodos beach hotel i rhodos stad




ska försöka ut och gå varje dag nu måste ju känna sig lite fräsch iaf och äta lite nyttigare inga dieter som jag testat alla men funkar inte ändå.....träna träna träna är de som gäller alltså och äta med måtta så ska de nog bli bra ska försöka att skriva om de här och notera minus på vågen *hoppas*

  Uno Kronqvist

Uno är en av dom mest populära karaktärerna i serien han spelas av Hans V.Engström. I början av serien var han en skum typ som sysslade smuggling bl a men kom tillbaka efter fängelse vistelsen, han är den mest komiska i serien tycker jag.

Han var även med i ljusets barn ett tag, och healade människor i tv-program.

Hans ex Siv och två döttrar Peggy och Paula jobbade där ett tag också.

I slutet av serien gifte han sig med Vera bengtsson som jag skriver om imorgon......